日常

休足かつ休息

美味しもの食べまくってだらけてるけどそろそろ戻りまーす。

1日たって色々思う

どうもです。 勤務先のオフィス最寄の富士そばから親子丼が消えていてショックです・・・ (いきなりすみませんでも好きだったんです・・・) そんなことはどうでもよくて・・・ 100mileを完走してから一日では体も全然痛いし、けだるさと眠気も続いているわけですが…

カフェイン抜きとカーボローディング

どうもです。 昨日よりカフェイン抜きを開始しました。結構地獄です・・・特にランチ後の睡魔といったら睡眠薬ばりです。昨日の夜なんかはだるさもあって21時には眠りに落ちました。不眠とか眠りが浅い人でコーヒーやお茶を一日に何杯も飲まれている方は一度試…

10分Tempo×4 & 朝Jog

どうもです。 レース前最後の週末をタイトルのメニューで締めてきました。 5/12(土)10分Tempo×4 セット間つなぎ2分 ・1セット目 2.7km - 3:41/km 185bpm ・2セット目 2.7km - 3:39/km 184bpm ・3セット目 2.8km - 3:35/km 185bpm ・4セット目 2.8km - 3:35…

パッキング

どうもです。 来週のこの時間には100mileの途中にいるはず…(想定ではNorthが終わるくらい) 諸々用意してみましたが補給だけでもすごい量です。 これまでもレースで固形物の摂り過ぎ・摂らなさすぎもあれば、ジェル類のそれらも経験しています。そのことか…

トライアル中サプリ

どうもです。 Newサプリトライアル中です。レース前で危険もはらみますが特段大きな副作用もないので続けています。 ・カルノシン 回復系。日本だとイミダゾールジペプチドと聞くこともあるかもしれません。鶏の胸肉などにも含まれているので食品からも摂取…

痛いとこのひとつやふたつくらい

どうもです。 タイトル通り、あるもんですよね走ってる以上。 今日はジムにて軽くマシンで脚トレの後、トレミ最大傾斜45分+バイクタバタやってきました。気になっていた足もそこまで大きな問題はなさそうです。 なんとなく仕事で革靴履いて歩いている時のほ…

今できることと葛藤

どうもです。 トレニックワールド彩の国 100mile まで2週間を切ってきました。ウルトラに向けここまでそれなりに練習を積んできましたが、先週のトレイル後から足の裏に痛みに近い違和感がありランニングをしてないでいます。 今から猛練習をしてもしょうが…

2週間後に向けて

どうもです。 GWも最終日になりました。 今年はやりたいことも一通り、そしてゆっくりもできたそんな充実した9日間でした。ダメ社会人としては中2日の平日も休むべきでしたが、そこはまぁ2週間後… そう、来たる2週間後はレースです。 第3回トレニックワール…

リカバリーデイズ

どうもです。 黄金週間も後半に突入ですね。 月末の2日連続トレイルから2日間、平日で普通に仕事だったということもありランはなし。そのかわりに昨日は基本のコアトレをしました。少しさぼっていたので久しぶりに腹筋が筋肉痛です。基本のコアトレメニュー…

週間100マイルを振り返る

どうもです。 ちょうど一週間前の土曜日に週間100マイルが終了しました。 後半2日間がやはりきつくて、4:50/kmで走るのがやっとでした。 そして終わった後、3日間疲労困憊でレスト・・・ なんとか水曜から10km走り復帰しましたがまだ芯残りがあるような感じです…

週間100マイル

どうもです。 前のエントリーの通り今週は疲労を上塗っているわけですが、 実は日曜日走る前にたまたまこちらのブログを読みまして、、、 mag.onyourmark.jp ブログの筆者がベテランマイラーから聞いた練習方法を ご自身でアレンジしたものにはなりますが、 …

回復力

どうもです。 今週は疲労の上塗り期間として スピードよりも距離に重きを置いています。 むしろスピードは殺し、ゆっくりでも長く走ることを身につける感覚です。 ただその分やはり体力が削られるわけでして・・・ 回復が重要になってきます。 そんなとき僕はサ…

ダメな週末

どうもです。 タイトル通りですが、ダメな週末でした。 天気悪いのが嫌いなのは誰しもそうだと思うのですが、 あからさまに練習しないって… とりあえず今日は走ったけども、 気を取り直して明日から頑張り直そう。 ではまた。

のんびりと。ほんのりと。

予告から半年近く・・・ サボり魔ですみません。 いろいろと変化のあった2年目(説明は割愛)が終わり、 ポンコツ社会人として3年目を迎えました。 昨年はブログを更新しなくなったあたりからモーレツに忙しくなり、 再度開始しますと宣言したころに一旦落ち着…

復活しました(ノット・本調子)

どうもです。 ご無沙汰しておりましたが、先週から本格的に復活しています。 日曜日、久しぶりの奥多摩は天気も良く山を走るには最高のコンディションでした。 コースは武蔵五日市-御岳山のピストンの20kmちょっと。 平地よりも標高が少し高いので桜も満開か…

ユックリフッキ

どうもです。 僕の大嫌いな雨の日が続いております。 そして先週1週間もばたばたと忙しくケアに割ける時間はあまりありませんでした。 別に仕事の内容が大きく変わったりだとか、業務量が馬鹿みたいに増えたといったこともないのですが、以前までのノー残業…

ケガの経過

どうもです。 足の甲を痛めて3週間以上が経過しました。 その間日常生活では歩いたりはするものの、ランニングに関しては全くしていません。 で、経過はどうなのかというと… 全く良くなりません。 そんなところでやはり病院に行くべきなのかと考え、その前に…

今できることを

どうもです。 昨日は板橋Cityの日でしたが、前に宣言していました通りDNSいたしました。 足の調子はやはり未だ良くありません。 夕方に試しに走ってみようと思い走り始めたものの、5:00/kmで2km走った地点で痛みが出始めたので走るのをやめました。 感覚的に…

ハッピーバースデートゥーミー

どうもです。 今日は3月15日。 そうです。僕の誕生日です。 おめでとう自分。 しかし、誕生日にいつも思い出すのは大学生のときにアルバイトをしていた店の店長の言葉。 「誕生日は祝ってもらえると思うな。周りの人に感謝する日だと思え。」 当時大学生の僕…

自分の達成したいことを考え直してみた

どうもです。 左足の甲の状態が一向に良くならない今、自分の今年の目標をもう一度見つめ直しました。 今年のメインレース。 これは言わずもがな8月の終わりにあるTDSです。 これがつまり照準です。ここに向けてピーキングをしていかなければなりません。 レ…

心不在焉

どうもです。 今日は日曜日。 お休みということでしっかり走りたいところなのですがやっぱり走れません… 私の足の甲は前をなかなか向いてくれないようです。 折角先週の小松菜マラソンまでうまく調整できていたのに… と、本当にここまでは恨めしい気持ちでい…

筋トレしよう

どうもです。 1週間後板橋City…ですが… 全くもってコンディションが戻りません。 左足の甲の状態があまりにも良くなくて、恐らく明日も走るのは厳しそうな感じです。 こうなればもう水曜日あたりまでは安静にするしかないと思い始めていますが、それでも全く…

勇気を持って2日間ランオフ

どうもです。 日曜の小松菜マラソンについてコメントくださいました方々ありがとうございました! 自分の中では納得できない部分のほうが大きかったレースでしたが、大なり小なり収穫もあったと思っています。 何より皆様より頂いたお言葉を励みに翌週に迫っ…

小松菜マラソン前日

どうもです。 タイトル通り本日は調整レースのひとつである小松菜マラソン(30km)の前日です。 が、当番出勤ということで会社に行かなければ・・・ ということでランオフにするべきか悩みつつも、朝に軽く7kmのミニビルドで走ってまいりました。 結果は見ての…

試しにやってみる

どうもです。 昨日は雨上がりのコンディションでしたが土曜が当番出勤で、日曜には小松菜マラソン(30km)もあるということで、軽く走っておくことに。 仕事終わりでしたがそこまで疲労もなかったので、気持ち強度強めということで7kmビルドで走りました。 …

2月の走りまとめ

どうもです。 今日は先々週の日曜日に当番出勤した振替でお休みです。 ということでDay-Off 恒例の朝ランで2月最後のランニングを締めてきました。 メニューは5km×3のビルド走+jog で、25kmのランでした。 平日でこれだけ走れるというのはなんとなくお得感…

コントロールするのが苦手

どうもです。 今週末はベジタブルマラソン in 立川(ハーフ)を控えています。 一応レースではありますが3月の板橋Cityに向けた調整レースでもありますので、ペース走のつもりで刻む感覚をつけるという目的を持って走ろうと思います。 練習からなのですが、…

決意表明(計画実行のために)

どうもです。 皆さんのブログを見ていると,明日ビッグレースを控えているといった方々も多く非常に刺激を受けています。 目標に向かって走るカッコイイ皆さまのご健勝を心よりお祈りしております!!! ...とそんな中で僕は今日は,変更した計画通り3:45/km-20…

節約しないと・・・

どうもです。 現在エントリー中のレースのエントリー費用を計算してみて震えている次第です・・・ 既に全7レースで72,195円。 これに別途遠征費がかかるとなると、今のままお金を使い続けたら完全に破産の道しか見えません。 このほかにもいろいろと計画してい…