10分Tempo×4 & 朝Jog

どうもです。

 

レース前最後の週末をタイトルのメニューで締めてきました。

 

5/12(土)10分Tempo×4 セット間つなぎ2分

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・1セット目

2.7km - 3:41/km 185bpm

・2セット目

2.7km - 3:39/km 184bpm

・3セット目

2.8km - 3:35/km 185bpm

・4セット目

2.8km - 3:35/km 148bpm(計測エラー)

 

5/13(日)朝Jog 13km

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本当は夕方以降に走ろうかと思っていたところ、天気がすぐれないようなので朝に走ってしまいましたが、昨日の夕方に上をやっていたためか心拍が上がりすぎました。

 

最終メンテナンスこれにて終了です。心配していた足裏の状態も問題なさそうです。あとは疲労を抜き、万全の状態に近づけていく作業。体重や食事のコントロール・睡眠時間の確保をし意識しながらエネルギーをためていきます。

 

 

今のところ当日の天気は…
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よくない!

 

ではまた。